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葉酸

相信每位準媽媽都聽說過葉酸,備孕與孕早期補充葉酸是一件非常重要的事情,因為補充葉酸對胎兒的發育有著積極的作用。下面就為大家詳細介紹葉酸是什么、葉酸的作用、葉酸什么時候吃等相關專業知識。
葉酸

葉酸是什么

中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》指出,育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4毫克。那么,葉酸是什么?從專業角度來講,葉酸(folic acid),也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,存在于小到病毒、細菌,大到人類的所有生命系統中,因最初是從菠菜葉中提取得到的,故稱為葉酸。它有促進骨髓中幼細胞成熟的作用,人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥,對孕婦尤其重要。

葉酸類型

1、天然葉酸

天然葉酸廣泛存在于動植物類食品中,尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。

2、合成葉酸

含葉酸的食物很多,但由于天然的葉酸極不穩定,易受陽光、加熱的影響而發生氧化,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。葉酸生物利用度較低,在45%左右。合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定,容易吸收且人體利用度高,約高出天然制品的一倍左右。

葉酸有副作用嗎?

葉酸是水溶性的維生素,一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。

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缺葉酸有什么危害

缺葉酸有什么危害?(圖)

如果說鈣是寶寶的“生命基石”,那么葉酸就是準媽媽的“備孕法寶”。葉酸對準備生孩子的媽媽來說很重要,葉酸與細胞的代謝、生長息息相關,尤其在懷孕初期,胎兒的器官陸續生成,最需要葉酸的幫助啦。

  TIP1:缺葉酸有什么危害?

  孕媽媽:孕婦如果缺乏葉酸,會出現貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等癥狀;

  胎寶寶:對寶寶最大的損害就是神經管畸形,俗稱“無腦兒”。其他還可能導致早產、體重過輕等。

  TIP2:葉酸什么時候補?

  葉酸(普通育齡女性)應該從孕前3個月開始補,每天補充葉酸400ug。并持續至整個孕期。在懷孕前以及妊娠早期補充葉酸400ug/d可以有效的預防“無腦兒”。

  TIP3:葉酸補多少?

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備孕期什么時候要補充葉酸?

小編:備孕期什么時候要補充葉酸?葉酸有什么作用呢?

專家:對于補充葉酸,很多老百姓都有共識在懷孕期間是一定要補充的。但是什么時候補充就不一定知道了。一般情況下,最理想的就是在懷孕前三個月就開始補充葉酸了,一直吃到懷孕后三個月。懷孕后三個月就不需要吃葉酸了,再吃也沒用。

因為葉酸的主要作用就是促進小孩的神經系統的發育,這三個月之后孩子的神經系統已經形成了,已經固定了,所以就不需要吃了,再吃也沒用。一般吃葉酸是懷孕前三個月吃,懷孕后三個月要吃。

關于吃葉酸還要強調量的問題。因為最近有關于葉酸的研究就說補充葉酸太多了也不好。少了會引起神經管的畸形,太多了也會對神經系統有一定的反作用。補充葉酸的時候不要去藥店里面隨便買個多種維生素補充,最好就是我們醫療上專門準備的孕婦葉酸。它每一片只有0.4毫克,一天吃0.4毫克就可以了。如果太大的劑量也不是很好的。

備孕期什么時候要補充葉酸?

很多人說在飲食當中吃青菜,在飲食中也含有葉酸的,那吃了這些葉酸會不會太多呢?怕不怕呢?其實是不用擔心的。因為飲食中的葉酸很多時候是排泄出去的。量也不會超過很多。至于說人為的吃,以前讓大家補充葉酸是5毫克、4毫克,這個4毫克跟0.4毫克就差很遠了。現在市面上還是有5毫克、4毫克的葉酸的,所以孕前如果要吃葉酸的話。最好就吃0.4毫克的葉酸。

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葉酸片什么牌子最好

  懷孕后的女性是要注意給身體補充各種所需的營養的,因為只有孕媽媽的營養住夠了,才可以滿足胎兒發育所需的營養,因為胎兒的發育比較特殊,他們獲取營養的方式就是只可以通過母體來獲取,就是說一根臍帶就是連接孕媽媽和胎兒的營養的通道,而對于孕婦來說,葉酸的補充是比較重要的,如果葉酸缺乏的話,就會給胎兒的發育帶來比較大的影響,甚至會造成畸形胎兒的出現,而現在國內市場上為了滿足大家對葉酸的需求,各種各樣的葉酸牌子和種類也是陳出不窮的,那么,葉酸片什么牌子最好

  葉酸片什么時候吃最好

  葉酸片什么時候吃最好?中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》指出,育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克(相當于1片葉酸片),并持續至整個孕期,因為女性體內的葉酸水平,不是用藥后短期內就能升高的。由于葉酸對胃有刺激,會引起胃部的不適,難免會影響食欲,所以建議葉酸片最好是在飯后半小時再服用。

  葉酸,又稱維生素B9,能預防胎兒神經管畸形。葉酸可以從食物里面進行補給,像綠葉蔬菜含有的葉酸量就比較高;也可以從藥物中獲取。備孕期女性葉酸缺乏容易影響孕期寶寶的生長發育甚至會引發早產。所以葉酸片什么時候吃有講究,懷孕前應注意每天補充葉酸,提前做好迎接健康寶寶的準備。

  備孕葉酸什么時候吃

  育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg,并持續至整個孕期。如果你對自己的情況不能準確判斷,一定要咨詢醫生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃,空腹吸收的效果好。

  葉酸的作用

  葉酸的作用是什么

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葉酸吃到什么時候

  葉酸是嬰兒成長發育必不可少的成分,很多準媽媽們都知道,無論是在備孕期還是在孕早期,每天堅持適量補充葉酸,對母體和胎兒都有很大好處。雖然大家知道要從什么時候開始吃葉酸,但葉酸要吃到什么時候卻有很多新媽表示搞不懂。

  事實上,很多孕婦不知道如何補充葉酸,小劑量葉酸片(400微克/天)沒有副反應。葉酸片的副作用往往出現在需大劑量服用葉酸的孕婦身上。多數學者認為,懷孕攝入1000微克的合成葉酸片一般不會引起已知的毒性反應,因此,我們把成人、孕婦、哺乳期媽媽的最高可耐受值定為1000微克/天,通常不建議超過此量。

   葉酸吃到什么時候?

  在懷孕的頭三個月,人體的神經管開始發育,神經細胞開始分裂,這個時候如果葉酸缺乏,神經管發育會不全,容易出現畸形兒。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。

  所以,婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;

  懷孕早期,再服用三個月葉酸;

  到了孕晚期,根據情況,在醫生指導下可適當服用葉酸。

  每日服用劑量要標準化

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富含葉酸較多的食物

  富含葉酸較多的食物主要有:

  綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、小白菜、青菜、蘑菇、龍須菜、花椰菜、油菜、扁豆、豆莢等;

  新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等;

  還有動物食品:如動物的那些肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;

  豆類、堅果類食品:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

  谷物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等;

  核桃油里也富含豐富的葉酸。

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