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整個孕期體重增長不要超過16公斤

2015-10-19 16:28:11
作者:三優小編
來源: 三優親子
閱讀量:5,093

整個孕期體重增長不要超過16公斤(圖)

  大多數孕婦,尤其是家里的父母和公婆等老一輩的,都認為懷孕后要增加營養,每天輪番上陣,做了各種好吃的讓孕婦吃下。殊不知,過度營養不僅會給母體帶來負擔,導致妊娠期糖尿病、高血壓、胰腺炎的發生,同時,也會增加孩子成年后罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的風險。

  孕期應適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品及奶類的攝入量;常吃含鐵豐富的食物;禁煙戒酒,少吃刺激性食物;適量身體活動,維持體重的適宜增長。孕期體重增長是有要求的,不是越多越好,對于孕前體重指數正常即指數為18.5-24.9之間的孕婦來說(注:孕前體重指數=孕前體重(kg)÷[身高(m)]2),建議整個孕期體重增長范圍為11.5—16公斤,其中早孕期體重增長1-1.5公斤,中孕期每周體重增長約350克,晚孕期每周體重增長約500克。

  而對于孕前體重指數小于18.5的孕婦來說,孕期體重增長范圍可在12.5—18公斤,其中孕中晚期建議每周體重增長0.44—0.58公斤;對于孕前體重指數在25—29.9之間也就是說超重的孕婦來說,整個孕期體重增長最好不要超過11.5公斤,其中建議孕中晚期每周體重增長范圍為0.23—0.33公斤;對于孕前體重指數超過30也就是肥胖的孕婦來說,整個孕期體重增長最好不要超過9公斤,其中建議孕中晚期每周體重增長范圍為0.17—0.27公斤。

  只要孕期體重與上述增長標準吻合,且無其他營養相關并發癥可視為孕期營養良好。

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