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做孕期體操時 準媽媽要注意哪些事項

2015-12-29 12:33:46
作者:三優小編
來源: 三優親子
閱讀量:16萬

做孕期體操時 準媽媽的注意事項(圖)

  孕婦是比較特殊的群體,對運動的要求也相對較嚴格,如果運動不當,很容易危害自身與胎兒的健康,因此,做孕期體操時應注意以下幾點。

  1.開始運動時不要勉強自己,運動的頻率與強度應依自身狀況而定,以后可逐日增加運動量。

  2.做完一遍運動后,如果感到有些疲勞,應適當減少運動量。

  3.當身體不舒服的時候,比如,肚子發脹、生病等,應酌情減少運動的種類、次數和強度等。

  4.早晨不要做操,沐浴后可以。

  5.直立勞動、跳躍、扭曲或快速旋轉等運動都對妊娠結局不利,應當避免。

  6.不可參與能夠增加腹壓和導致過分恐懼緊張的運動。

  7.運動時間不能過長,否則會顯著降低主動脈血的氧含量,影響胎兒攝取足夠的氧,危害胎兒健康。

  8.妊娠16周后,不可進行仰臥位運動。

  9.孕期運動要調整衣著,避免體溫過高,否則會影響胎兒的器官分化。

  10.孕期不可做腹肌練習,否則容易造成流產。

  11.貓姿運動會使胎兒在腹中逆轉,所以懷孕中后期應避免。

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