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大齡準媽媽們有什么養生之道

2015-12-30 19:10:40
作者:三優小編
來源: 三優親子
閱讀量:9,987


本期孕媽大講堂就為各位孕媽來講一講大齡準媽媽們的養生之道。

  

大齡準媽媽們的養生之道(圖)


  很多30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受,一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

  

  大齡準媽媽們的養生之道

  

  雙腳抬高:有空就坐下來抬高雙腳,可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

  

  放松運動:在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動,這些運動可以緩解緊張,并促進血液循環。

  

  蹲姿練習:如果你必須彎腰,應盡量采取蹲姿,以鍛煉腿力,練習分娩姿勢。

  

  飲食健康:隨身準備一些富含營養的點心,雖然有惡心的癥狀,但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時還能減輕惡心的癥狀。

  

  放慢生活腳步:不要把自己逼得太緊,對家務采取比較寬松的標準,按輕重順序來做。因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

  

  要忌口:大齡準媽媽在懷孕期間容易發胖。這時你需要控制體重,避免吃含糖分多的食物,它是造成過度肥胖的元兇。

  

  原標題:大齡準媽媽們的養生之道

  

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