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初秋時節 準媽媽們避暑注意什么事項

2015-12-30 19:10:46
作者:三優小編
來源: 三優親子
閱讀量:9,820


本期孕媽大講堂就為各位來講一講孕媽補充營養應注意哪些方面。

  

初秋時節 準媽媽們避暑注意事項(圖)


  雖然夏季已經過去,但是初秋時節的天氣依然炎熱,準媽媽們要注意防暑降溫,今天就為大家講講初秋時節準媽媽避暑的4個小方法。

  

  初秋時節 準媽媽們避暑注意事項

  

  1.養成良好的作息規律

  

  嚴格遵守早睡早起,天天鍛煉身體的自然規律,這對準媽媽的身體健康非常理要。如果睡得很晚,又起得很晚的話,生物鐘會受到影響,同時會導致器官排毒不盡可導致精神不振、食欲下降,身體免疫力會跟著下降,也就容易出現中暑癥狀,給母嬰健康帶來重重不利影響

  

  2.在飲食方面的注意

  

  飲食要以清淡為主,不能多鹽和重口味,多補充季節蔬菜和水果。雖然是初秋時節,但也有不少新鮮蔬菜上市,蔬菜當中含有豐富的維生素,有助于人體心神代謝,可幫助準媽媽們補充能量,可起到解暑清涼的效果。此時的水果也比較豐富,但準媽媽們需要注意的是,不能吃太多。尤其是寒涼水果,多吃對胎兒不利,一次性吃過多甚至可引發流產。

  

  3.保持健康愉快的心情

  

  俗話說得好:心靜自然涼。準媽媽們如果有著好的心態,那么燥熱會減輕不少,相反不停抱怨會使你的不適加重。此時不要一直待在空調房內,早晚可以吹吹自然風,白天可以吹一下風扇,注意不要直吹。也找一個陰涼的地方看看有趣的書籍,或是聽聽音樂都是消暑的好辦法。

  

  4.注意個人衛生習慣

  

  保持身體清潔不僅健康,心情也會變好。避開高溫時段應打開門窗,保持室內通風,減少空調使用時間。另外,建議穿著寬松棉制的衣服,透氣性、吸汗性好,準媽媽會覺得更舒服,暑氣也就自然會離你而去。

  

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  原標題:初秋時節 準媽防暑注意4點

  

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