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準媽媽孕期補充營養 應遵守哪些原則

2015-12-30 19:10:48
作者:三優小編
來源: 三優親子
閱讀量:1.0萬


本期孕媽大講堂就為各位來講一講孕媽補充營養應注意哪些方面。

  

準媽媽孕期補充營養 應遵守四大原則(圖)


  我們都知道準媽媽孕期的營養關乎胎兒發育及孕媽媽的健康,不容忽視,但如果盲目補充或者走入進補誤區,那么結果也多是事倍功半,所以孕期要科學進補,可以參考以下四原則。

  

  1、食補永遠是最好的營養法則

  

  對孕媽們來說,食補是最好的營養法則,不論廣告上的代言人說得多么誘人,孕媽也必須謹記,那些補品經過層層的加工,到你手上的時候已經接近于零了。因此,關心孕媽,無需購買大量的補藥。

  

  2、少量多餐,科學控制體重

  

  孕期腹脹是不少準媽媽常見的困擾,這主要是由于準媽媽不科學的進食造成的,因此建議準媽媽采用少量多餐的進食原則,每天分成4~6餐,每餐維持五六分飽,要避免一次進食大量食物,這樣不僅能減輕腹脹不適,還有助于控制孕期體重。

  

  3、選擇適合自己體質的營養補品

  

  對孕媽們來說,孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補充孕婦有溫陽益氣的作用,但是對于陰虛體質的孕婦不合適。而海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕婦不錯,陽氣虛的孕婦則不適合。所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物,應當注意一下體質屬性。

  

  4、孕期營養補充,務求均衡

  

  胎兒的發育成長需各種營養,因此孕婦在孕期所攝入的營養一定要保證均衡。孕期進補重在營養平衡,配方合理。不少孕媽在懷孕之后由于妊娠反應,或者原本就比較挑食,所以在孕期這也不吃,那也不吃,造成的后果就是孕媽補充的營養物質過于單一,不利于胎兒的發育成長。

  

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  原標題:孕期補營養要遵守四原則

  

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