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孕期下肢水腫及相關應對方法

2013-03-14 10:43:32
作者:三優小編
來源: 三優親子
閱讀量:5,159

懷孕期間,孕婦下肢出現水腫的情況是很普遍也是很正常的生理現象,水腫是血管內的液體成分滲出血管,積聚在組織間隙中造成的。最先出現在人體最低部位、足踝部,休息后稍退,逐漸加重并向上蔓延。那么,什么樣的腫脹是不正常的?什么時候可以恢復正常?水腫應該怎么消除了?

很多孕婦在懷孕中、晚期間發現自己的腿粗了、腳也有些大了。實際上,這并不是因為孕婦長胖了,而是因為孕期水腫。

懷孕期間,孕婦下肢出現水腫的情況是很普遍也是很正常的生理現象,水腫是血管內的液體成分滲出血管,積聚在組織間隙中造成的。最先出現在人體最低部位、足踝部,休息后稍退,逐漸加重并向上蔓延。

1、不要站或蹲、坐太久,坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高,還可以轉動踝關節和腳部來增加血液循環。

2、在休息時左側臥位就可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫,適當抬高下肢,以解除妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫。

3、孕婦的低蛋白狀況也會導致孕婦下肢浮腫,因此孕婦要注意攝入足夠的蛋白質、維生素,補充鐵質與鈣質。

4、適當的低鹽飲食,通常每日限用食鹽2~4克,以減輕水鈉潴留,但低鹽飲食的時間不宜過長,以免發生低鈉血癥。

5、適當散步、腿部按摩對預防水腫也有效。

什么樣的腫脹是不正常的?

當腫脹部位在臉部及眼周圍時;當腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴重時;當腫脹的發生很突然,且短時間內形成時;當一只腳腫脹比另一只腳明顯嚴重,尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時……有這些情況時都要立即咨詢婦產科醫生。

水腫什么時候可以恢復正常?

產后數日,通過尿頻及大量流汗,可將體內過多水分排掉,而排水速率與水腫嚴重程度成正比。有些準媽媽產后腳的大小會回復,有些則會比原來大些,這是由于因體內松弛素不僅作用在松弛骨盆腔關節,以利胎兒從產道娩出,也連帶將腳撐大的緣故

如果水腫已經發生了怎樣可以消除呢?

1、充分休息。消除水腫最好的方法莫過于靜養,研究表明,人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,水腫自然會減輕或消失。

2、注意保暖。浮腫,即水分積存。為了消除浮腫,必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點,除了安心精養外,還要注意保暖。

3、穿著合適的衣服。穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢,從而引發身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

4、食用低鹽餐。懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。

5、穿彈性(褲)襪。為了減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿著還有保暖的功效。

6、抬高雙腿。建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

7、左側睡。孕媽咪可以采取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
 

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