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【懷孕早期美食】什錦果汁飯

2013-03-14 15:31:46
作者:三優小編
來源: 三優親子
閱讀量:4,751

食譜原料

  標準大米、牛奶250克,白糖200克,蘋果丁100克,菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25克,番茄沙司、玉米淀粉各15克。
 
 
 
  工藝做法:煮。
  菜譜屬地:粵菜。
  制作方法
  1、將米淘洗干凈,放入鍋內,加入牛奶和適量清水燜成軟飯,再加入白糖150克拌勻。
  2、將番茄沙司、蘋果丁、菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入鍋內,加入清水300克和白糖50克燒沸,用玉米淀粉勾芡,制成什錦沙司
  3、將米飯盛入小碗,然后扣入盤中,澆上什錦沙司即成。
  
    適用人群
 
  懷孕早期準媽媽
  健康提示
  此飯色澤美觀,味道香甜。此飯營養全面,含有豐富的蛋白質、碳水化合物,維生素(A、B1、B2、D、C)和鈣、磷、鐵、鋅、尼克酸等多種營養素。此飯使孕早期婦女得到充分的營養,身體更健康,并且能滿足胚胎生長對各營養素的需求。
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