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孕中期常見的六種不適及其對策

2013-03-14 16:15:31
作者:三優小編
來源: 三優親子
閱讀量:4,404


一、頭痛、頭暈

溯源尋根:

周圍環境嘈雜、睡眠不足或不佳、勞累過度、心情不暢、植物神經功能紊亂等所致。也有可能是疾病所致,如妊娠高血壓糖尿病、貧血。

應對招數:

1、首先應到醫院檢查,排除疾病。

2、保持周圍環境安靜,保證充足的睡眠和休息。

3、保持室內空氣新鮮和流通。氣候適宜時,到室外幽靜的地方散步,呼吸新鮮空氣。

4、找三五個好友聊天、談心。多參加輕松的娛樂活動,借以轉移注意力,癥狀很快會消除或減輕。

二、腰酸背痛

溯源尋根:

隨著胎兒體積增大,孕媽咪腹部膨隆,身體重心前移,腰和背部的肌肉負擔增加所致。孕期激素水平改變,導致韌帶松弛,也是其重要原因之一。

應對招數:

1、每天散步半小時,或進行其他適當的運動,從妊娠早期就開始,經常堅持。

2、在酸痛的部位進行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸,也能減輕疼痛。

3、懷孕期間不要提取重物或長時間向前彎腰,可防止腰酸背痛發生。

三、腿抽筋

溯源尋根:

常于夜間睡眠時,小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。因胎兒需要大量的鈣來發育骨骼,所以造成母親體內缺鈣;夜晚溫度低,故較白天更易發生。

應對招數:

1、應按醫囑服用鈣片。

2、當抽筋發生時,迅速將腳伸直,腳趾與腳掌慢慢向上翹,或在局部進行熱敷,對抽筋會起到舒緩作用。

3、睡眠前按摩腳部,或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立過久,嚴防腿部肌肉過于疲勞。

4、加強飲食調節。多攝取含鈣質豐富的食物,如牛奶、小魚等等。

四、手腳麻木、浮腫

溯源尋根:

妊娠期由于胎兒生長發育,子宮增大壓迫下腔靜脈,使靜脈回流不暢,長時間站立后易出現手腳麻木、浮腫等現象。也有可能是疾病所致,如末梢神經炎、坐骨神經痛等。

應對招數:

1、首先應到醫院檢查,排除疾病。

2、避免過度勞累,保持良好的休息和睡眠。

3、注意飲食調節,多吃富含維生素B1的全麥粉、糙米和瘦肉。

4、伴有腿部浮腫的孕媽咪,在休息時將腿部墊高并避免長時間站立。

5、每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20~30分鐘,有利于加速下肢的血液循環。

五、坐骨神經痛

溯源尋根:

懷孕后體內激素發生生理性改變,使韌帶松弛,為分娩做好準備,但導致腰部的穩定性減弱。同時胎兒在子宮內逐漸發育長大,使腰椎負擔加重,在此基礎上,如果再有腰肌勞損和扭傷,就很容易發生腰椎間盤突出,從而壓迫坐骨神經,引起水腫、充血,產生坐骨神經刺激癥,即坐骨神經痛。一般情況下,大部分孕媽咪在分娩后,其坐骨神經痛能自愈。

應對招數:

1、注意勞逸結合,避免做劇烈的體力活動。

2、坐骨神經痛的孕媽咪最好選用硬板床,必要時可做牽引治療(常規的佩戴腰圍容易限制胎兒活動,不利于其發育,故不宜選用)。

3、睡眠時,最好采用側臥位。平臥時要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊。此外,不要穿高跟鞋。

4、對于疼痛重者,可在醫生的指導下適當用藥。

六、便秘

溯源尋根:

由于孕激素水平增加,造成腸蠕動減慢,是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動減少,也是孕期便秘的原因。少數孕媽咪從懷孕初期就開始有便秘的困擾,而多數都是發生在孕中期。

應對招數:

1、孕媽咪應多喝水,多吃富含纖維的食物。

2、養成定時排便的習慣,當有排便意識時應立即排便,不要強忍。

3、適當做一些輕微的運動,多散步,幫助腸蠕動。

4、避免食用易脹氣的食物,保證充足的睡眠,讓身心放松。

5、若大便仍無法通暢,建議少量使用開塞露。在使用開塞露時,應注意用量和次數,只在大便特別干結時使用,不要引起腹瀉。
 

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