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細數孕婦飲食觀念誤區

2013-03-15 11:48:39
作者:三優小編
來源: 三優親子
閱讀量:4,865

 孕期這個特殊時期,孕婦的飲食受到全家人的高度關心,民間也存在不少對孕婦飲食觀念的誤區,要知道孕期均衡飲食吃喝宜質不宜量

 

 

孕婦飲食觀念誤區

誤區一:吃得多,營養就多

假如孕婦不節制地多吃,雖然有一部分營養是被胎兒吸取了,但是還有一部分是變成了孕婦的脂肪。如果孕媽在懷孕期間吃得太胖的話,很容易導致孕婦妊娠性高血壓等疾病。而且胎兒營養過剩的話,也會變成巨大兒,也會影響孕婦的正常順利分娩。

其實過量的飲食對孕婦和胎兒是沒有好處的。也不利于孕婦產后恢復身材,因為過多的脂肪一般會堆積在人不經常活動的部位,例如臀部,以后想減少臀部的脂肪也是一項很艱巨的任務。

誤區二:我是孕婦,身體不方便,應該少運動

其實,合理適當的運動對孕婦和胎兒都是有好處的,孕婦可以在運動的過程中增強體質,預防感冒的發生,胎兒也在母親有氧運動中吸收更多的氧氣,有利于大腦的發育。適量的運動,也有利于食物的有效吸收。運動能消耗能量,自然也就會減少脂肪的形成,例如在樹林里散步等,對孕婦和胎兒都是很好的。

誤區三:現在吃多沒關系,孕后會瘦的

這種想法是不科學的,孕婦應該分析一下懷孕期間自己到底是哪里變胖了,如果是肚子,那很正常,分娩后,寶寶和羊水都可以有效減少肚子的重量,但是如果孕婦懷孕期間是胳膊,大腿,臀部變胖了,那么說明營養全被轉化為脂肪長在了孕婦身上,并不會因為分娩,而恢復身材。反而,分娩后還要進行母乳喂養,還要攝取足夠的營養,孕婦還有可能會更加增重。所以懷孕期間體重增加過多的孕婦,想在分娩后瘦下來的想法不可取。

小編提示:

因此,懷孕期間,不是吃得越多越好,而是應該合理膳食,平衡營養,食用優質食材。聽從醫囑,增加營養的同時要控制自身的體重,保證體重在合理范圍內正常的增長。

不同孕期不同營養

妊娠期對營養要求是,保證母體自身的營養和胎兒生長發育的需求;減少妊娠反應、妊娠中毒癥及難產的發生;為分娩和產后哺乳做好充分的營養儲備。為此,應當注意孕婦在妊娠早期、中期、晚期飲食營養科學調配。

育兒網站小編提示:

妊娠早期:這時多會有早孕反應,表現為惡心、嘔吐、厭食、偏食、嗜酸等。此時飲食原則是易消化,少油膩,味清淡,少吃多餐。在不妨礙健康的前提下,盡量滿足孕婦的喜好。要多吃蔬菜、水果,以減輕妊娠反應。輕度嘔吐,應稍事休息再進食;嘔吐嚴重者,多攝入水分,并在嘔吐減輕時盡量多吃些,吃好些;妊娠反應重的可適當加服維生素B1、B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食欲,減少不適感。

妊娠中后期:這時早孕反應停止,胎兒生長發育增快,中期每天體重增加10克左右,末期每天可增加15克左右。此時,孕婦的每日膳食中應包括鮮奶、雞蛋、各種肉類、豆制品、新鮮蔬菜、新鮮水果以及海產品和堅果食品。對于患有腳氣病、手足抽搐癥、骨質軟化癥的孕婦,飲食上應多加含鈣豐富的食品及富含維生素B1的食物;患營養不良性水腫的孕婦應吃高蛋白食物;患糖尿病的孕婦應多吃雜糧,盡量少吃糖。

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