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產前抑郁癥的癥狀

2013-03-15 13:42:38
作者:三優小編
來源: 三優親子
閱讀量:4,783

  近美國科學家發表的一項研究結果表明,有近五分之一的孕媽咪會患上不同程度的妊娠抑郁癥。有些女性懷孕前性格開朗,懷孕后卻總是莫名其妙流淚、發脾氣,這其實都是孕期特殊的生理和心理狀態引起的。

妊娠期抑郁癥是一種情緒失調,表現為孕媽咪長期感到悲哀、失落、憤怒或每天感到挫折感。抑郁可以是輕微的、中等或嚴重的,醫生能夠診斷出抑郁的程度,這影響到具體治療的方式。

妊娠抑郁癥:如果在一段時間(至少兩周)內有以下的4種或以上癥狀,則你可能已患有孕期抑郁癥。如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你,則必須引起你的高度重視:1、不能集中注意力。2、焦慮。3、極端易怒。4、睡眠不好。5、非常容易疲勞,或有持續的疲勞感。6、不停地想吃東西或者毫無食欲。7、對什么都不感興趣,總是提不起精神。8、持續的情緒低落,想哭。9、情緒起伏很大,喜怒無常。

改善方法:1、盡量使自己放松:放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。2、和你的配偶多多交流:保證每天有足夠的時間和配偶在一起,并保持親昵的交流。3、把你的情緒表達出來:向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂。4、和壓力作斗爭:不要讓你的生活充滿挫敗感。5、進行積極治療:如果你作了種種努力,但情況仍不見好轉,那么你應該立即尋求醫生的幫助。

什么原因導致了孕媽咪抑郁

1、個人或家族有過抑郁史的孕媽咪患妊娠期抑郁癥的比例較高

2、孕期女性體內激素發生顯著變化,有可能會影響大腦中調節情緒的神經傳遞質的變化。

3、和孕媽咪的年齡、人生經歷、經濟狀況、家庭環境等也有一定關系。

4、如果妊娠來之不易、妊娠具有危險性,或是孕期反應強烈、妊娠時并發其它疾病的情況也可能引起抑郁。

妊娠抑郁癥,孕媽咪該怎么辦?

有些孕媽咪因為困窘、羞恥或罪惡感而不敢告訴醫生,裝出很快樂的表現。然而,這并不意味著你不是個好媽媽,一定要采取適當的措施,打敗妊娠抑郁!

1、聊天療法:和家人交流或者參加孕期課堂2、專業心理咨詢3、藥物治療4、自我調節

小建議,讓孕媽咪遠離妊娠抑郁癥!

1、吃對東西,對抗孕吐

惡心和嘔吐是讓孕媽咪苦惱和煩躁的一大原因。孕媽咪稍微調整一下飲食習慣,可以讓這種狀況得到緩解。可以將通常的一日三餐改為一日六餐,將吃和喝分開,這樣可以避免刺激到孕媽咪敏感的胃。

2、避免增加太多體重

孕期體重的過度增加會直接導致產后的肥胖。孕期沒有控制好體重,更讓愛美的孕媽咪產生極大的心理壓力,自卑、怨恨、對產后恢復的擔憂

醫生的建議是:懷孕前體重正常的女性,在懷孕后體重增加10~15公斤左右就屬于正常。所以,為了自己身體和胎寶寶的健康,科學地飲食,做好孕期體重管理,也是孕媽咪心情愉快的良方呢。

3、每天30分鐘的運動

運動能讓孕媽咪有良好的體能,保持身體的代謝活躍,而且運動時身體會分泌令人愉快的物質。只要不是高危孕產婦,那么每天30分鐘左右的適當運動是有益的。包括散步、游泳以及孕期瑜伽等等。不過,醫生還是警告要避免有可能摔到或引起流產的“危險運動”。讓每天的運動成為習慣,你會得到很多你意想不到的益處。

4、幫腳部放松

腳部有人體的很多反射區和穴位,懷孕后又很容易浮腫。你一定要給自己挑選一雙舒適的鞋,每天做做腳部的放松小練習:慢慢擺動腳部,從腳踝到腿趾,當你長時間站立或坐著時就可以做這個動作,每只腳做30次最合適。這個小練習可以讓你疲勞的雙腿“精神煥發”,同時放松你的靜脈,讓肢體舒暢。

5、讓準爸爸清楚你的需要

夫妻間常犯的一個錯誤是總希望對方能猜中自己的心思。但是,懷孕可是準爸爸根本無法體會的經歷,所以,如果你不說,他絕對不可能知道你有怎樣的一種難受,也不可能了解你為什么突然會不可控制地想吃一個冰激凌。準爸爸們其實都很樂意為孕媽咪服務,關鍵是你首先要告訴他該怎么做。

6、做好家庭的未來規劃

備孕階段或是懷孕早期,就和先生一起,在紙上寫下有了寶寶以后的種種變化,以及你們要承擔的新的責任,做好心理的準備和經濟的計劃,每一項困難都列舉出來,然后共同商討出一個應對的辦法,從而避免孕媽咪在孕期徒增心理壓力。

7、多與“寶寶”聊聊天

這是很多孕媽咪都知道和最愿意做的事。每天給TA講講你的心情、你的期待、你對未來的設計。也可以給TA哼唱一首歌你最喜歡的歌,或者與胎寶寶一同聽音樂,講你對音樂的感受。你會在這隨時隨地的交流中感受到你與腹中的寶寶是心靈相通的。這會讓你感覺到做母親的幸福,忘記很多的煩惱。

8、多和醫生溝通,科學地了解分娩過程,避開那些嚇人的分娩故事

分娩,確實是孕媽咪最大的心理負擔。在那個重大時刻到來之前,你一定要先熟悉將要經歷的過程,并且學習和練習一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法(比如呼吸法)。選擇醫院開設的正規教學,翻看專業的孕期書籍,了解真正的分娩過程,做好必備用品的準備,這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮。

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