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職場媽媽工作與身體如何平衡

2013-03-19 11:51:04
作者:三優小編
來源: 三優親子
閱讀量:4,487

孕期的種種不適,通常在懷孕的頭3個月比較嚴重,以后慢慢就會減輕、消失,孕媽咪對懷孕引起的變化也會逐漸適應,不要因此就對邊懷孕邊工作這件事打退堂鼓。適當注意、自己好好調適就沒問題,不少國外的孕媽咪都是工作到臨產前的。不過,千萬不要勉強自己,凡事量力而行,自己的身體和寶寶的健康發育才是最重要的。

孕媽咪應對無法完成的工作:很多好強的Office孕媽咪,不愿主動向上司提出減輕自己的工作。有些是不愿調離原來的工作崗位,做相對比較輕松的工作,為的就是怕生產后換不回來了。雖然工作量、工作強度都沒有變,孕媽咪卻會因為體力、精神、身體不適時不時要請假,而使有些工作無法按時、保質完成。
 

工作與身體健康平衡的應對方法

1、工作有計劃真的很安心

要對自己的工作做個計劃。計劃的時間跨度,可以從懷孕一直到產假前。盡量把重要的事情提前做,或在自己身體狀態比較佳的時間段做好。把比較不重要、瑣碎的事情排后,在狀態不好的時段,分開地完成。產假期間,誰來接替你的工作,怎么安排,最好也事先做好安排,并及時和上司溝通,你的負責、認真和周全,一定能得到上司的認可。即便在休產假的,也可以隨時打電話給接替你的同事,一方面表示感謝,一方面了解一下工作進程,以便產假之后好順利接手。
 

2、項目外包是個好方法

計劃總趕不上變化,一定還是有不能完成的工作。如果工作內容不涉及公司機密,可以把獨立的項目外包,給那些part-time做,自己只負責企劃指導、控制進度和驗收。這種方法也可以運用在產假階段。這樣的話,就不會耽誤工作了,也不怕離職期間被他人取代。只是要找到好的part-time并不是件容易的事情,需要孕媽咪平時就有心留意。另外,在和part-time合作時,最好事先協商簽訂相關的授權和費用方面的協議,以免日后發生不必要的糾紛。
孕期的種種不適,通常在懷孕的頭3個月比較嚴重,以后慢慢就會減輕、消失,孕媽咪對懷孕引起的變化也會逐漸適應,不要因此就對邊懷孕邊工作這件事打退堂鼓。適當注意、自己好好調適就沒問題,不少國外的孕媽咪都是工作到臨產前的。不過,千萬不要勉強自己,凡事量力而行,自己的身體和寶寶的健康發育才是最重要的。
  

帶上耳機聽胎教音樂

當工作做得煩了,帶上耳機適當地聽一些胎教音樂,把自己和周圍暫時做個隔絕,既得到片刻放松又作了胎教,何樂而不為呢?
 

工作間歇和寶寶交流

孕媽咪可以在工作間歇,溫柔地撫摸自己的肚子,和寶寶交流一下。寶寶讓你變成了一個更為堅強的小婦人,孕媽咪一定能從肚子里的寶寶那兒吸取力量。

專家給你的孕期建議

1、整個孕期我都能堅持工作嗎?

如果健康的你正經歷著一次普通的懷孕過程,而你的工作環境又是安全的,那么你當然可以繼續工作直到你的預產期臨近。
隨著時間的推移,你會變得更容易疲勞,因此你要記得盡可能讓自己放輕松。如果在預產期前一兩周可以休假的話,千萬不要放棄這樣的機會,記得用這段時間來
休息,準備。你還可以試著縱容一下自己,因為也許對你而言這完全屬于你的時間了。


2、如果我工作的勞動強度很大怎么辦?

一些特定的職業需要你在孕期作一些工作上的調整。研究表明,婦女在懷孕期間如果從事繁重的體力勞動(包括舉一些重物,長時間站立,超長時間的體力勞動等等),容易引起早產、新生兒體重過輕,或在孕期引發孕婦高血壓。如果你不得不從事這樣的工作,那么你必須考慮好如何安全度過整個孕期。如果可以,你最好能在懷孕期間轉換一份勞動強度不太大的工作;如果這完全不可能,那么試著偶爾請一下病假,或休假幾天,縮短一些工作時間,盡可能的多休息。你可以坦率地告訴老板,你在工作中所承受的一切,他應該會理解你,考慮你的工作環境。

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