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孕31周準媽媽要做的5件事情

2013-03-19 13:24:07
作者:三優小編
來源: 三優親子
閱讀量:4,614

孕期進入了31周了,很多事情都如期進行,此時你要做的事情也要不能疏忽。定期檢測羊水量、調節心情、放松心情,保持良好的生活習慣等,都是需要做到的,讓小編告訴你孕31周準媽媽要做的5件事情。

  

1、定期監測羊水量
由于寶寶的體重越來越大,在子宮里活動的空間越來越少,羊水量也會隨之發生變化。羊水過多或羊水過少都會影響影響寶寶的發育,嚴重的甚至會造成胎兒死亡。因此,準媽媽在這一時期要特別注意羊水變化,定期到醫院做檢查,如果覺得肚子過緊或者胎兒活動過于頻繁,一定要及時去醫院。

2、調節心情,放松身心
懷孕期間,孕婦的情緒容易波動較大,保持穩定的情緒對孕婦和胎兒都很重要。但是急躁、不安、緊張等負面情緒,不僅對胎兒不好,還會對孕婦造成身心壓力。
懷孕之后,孕媽媽的情緒較為脆弱,從物質上說,孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。在懷孕4個月之后就可以練習孕婦瑜珈,這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕媽媽的情緒。寫懷孕日記,記載下280天里的點點滴滴,轉移自己的注意力;有時間多散步,可以讓自己心情放輕松;除非醫生要求休息,孕媽媽完全可以上班,獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。
有時候男人沒有女人心思細膩,所以,可能在懷孕期間,丈夫忽視了孕媽媽的心理需求,這不代表他有別的其他的事情,所以孕媽媽在孕期要信任自己的老公。
準備寶寶的用品可以分散自己的注意;每周都告訴老公現在寶寶幾周了,準備一本有關孕期的書籍,如果他看了書,會清楚你的心情和情況,讓準爸爸為你分擔每一份快樂和憂愁;孕媽媽多讓丈夫陪同自己上醫院,聽妊娠講座,在家里準爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁,撫摸可以使孕媽媽的依賴保護心理得到滿意,情緒會變得安定和放松;孕媽媽喋喋不休、心情不好時,丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”,學會理解。

3、保持良好的生活習慣
隨著孕期的增加,準媽媽在生活方面將面臨更多的問題,比如睡眠變差、身體更加笨重、懶得運動,原有的生活規律都被打破了,這時準媽媽要注意,堅持良好的生活習慣對讓你的孕期更加輕松,也變得更加有趣。如果你的生活由于懷孕而變得有點混亂的話,不妨著嘗試來調整一下吧。
在早孕3個月和妊娠晚期,孕媽媽的情緒波動都比較大。在懷孕早期,主要是身體上的不適,比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀。到了懷孕8個月,大概懷孕32周之后,胎兒逐漸長大,孕媽媽的身子越來越沉重,還會有下肢水腫、腰痛等癥狀,而且在懷孕晚期,擔心寶寶的心情會越來越明顯,在精神上壓力較大。要認識到,懷孕生子是女性非常正常的人生階段,大多數孕媽媽會遇到早孕反應、身體不適等,孕媽媽所要做的就是盡量保持平和愉快的心態,并接受懷孕期間身體的正常變化;飲食與情緒的關系比較大,孕媽媽既不能節食,也不要暴飲暴食,導致身體超重;很多時候由于生理的變化,孕媽媽的穿衣打扮也變得很隨意。其實孕媽媽扮靚自己,心情也會變靚;家里裝飾擺設優雅、和諧、整潔,燈光柔和,舒適的室內環境也會讓孕媽媽感覺舒心一些。

4、短途旅行要注意安全
進入第31周,準媽媽行動就不太方便了,長途旅行顯然已經不合適了,但短途旅行沒有問題。準媽媽可以去植物園、郊區等環境安靜、空氣質量好的地方多走走,只要不太勞累就好。同時,旅行所選擇的交通工具必須保證安全
注意手腳浮腫
浮腫:如果血壓正常,沒有尿蛋白,臉、手、腿和腳腫可能是正常的。手腳浮腫越來越嚴重。進入31周以來,有些孕婦明顯出現腳水腫,特別到了晚上腫得特厲害,用手輕輕撫摸都疼,在這里給準媽媽推薦一些減輕浮腫的方法。

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