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孕媽冬日曬太陽應注意些什么

2013-03-19 14:08:48
作者:三優小編
來源: 三優親子
閱讀量:4,526

  

最新研究表明,從健康角度看,準媽媽們是最需要接受冬陽洗禮的人群。在冬季里適當進行日光浴對準媽媽們好處多多,可曬太陽也要有所注意的地方,下面小編為大家解說一下。
太陽光中有三種光線,紅外線、可見光線、紫外線。紫外線照到人體的皮膚上,可穿透皮膚表面,作用于皮下的脫氫膽固醇,合成維生素D,維生素D 可以促進腸道對鈣的吸收,從而幫助骨骼生長,抗佝僂病。
在沒有維生素D的情況下,人體對鈣的吸收就會大打折扣。

從懷孕五個月起,孕婦必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同時在飲食上注意攝取富鈣食物,如海帶、紫菜、豆類、奶類、蝦皮及芝麻醬等。孕產婦還可以在醫生指導下服一些鈣片和維生素D,也有益于鈣的吸收。

第一,不要隔著玻璃曬太陽。陽光中的紫外線有利于合成維生素D,但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度,卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

第二,盡量保證每天的日曬時間。準媽媽要把曬太陽作為每日必修課,曬太陽要足量,冬季每天不少于1個小時,夏季每天不少于半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外,紫外線還有殺菌功效,半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

第三,掌握每天最佳日曬時間。上午9-10點,下午4-5點,這是人們總結的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午,陽光中的紫外線過強,長時間 日曬會對皮膚造成傷害。

第四,選擇最佳防曬品。準媽媽曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。但由于準媽媽對日光中能使人曬黑的UVA 更為敏感,遭遇陽光后,會比其他人產生更多的色素沉著,如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大,面部雀斑也會加重,甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。

所以,在多吃含Vc比較高的果蔬同時,準媽媽最好使用物理性的防曬霜,因為它的化學成分少,很天然且不含鉛,對胎兒沒有影響,化學防曬霜或美白霜最好不要用,因為有的里面含有鉛、鉻等元素。
所以勤曬太陽對于準媽媽而言是一個重要而又經濟的補鈣良方,主要曬太陽的時候多加注意,就可以講曬太陽的好處利用到極致。

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