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準媽媽上下樓梯請注意

2013-03-19 15:01:29
作者:三優小編
來源: 三優親子
閱讀量:4,582

上下樓梯對骨盆擴張有好處,不過要注意運動量的控制,住在高層的孕婦應該注意以下問題:

第一,每天上下樓梯的次數忌過多。在日常生活中,在樓上居住的孕婦,每天免不了要出門,除了正常的上下樓以外,節假日期間,出門散步,或到市場買菜、到商店買各種物品,必須上下樓梯。面對這種現實情況,為了確保安全,孕婦必須堅持做到:事事有計劃,出門講安全。如買菜盡量做到一周一次性采購,就可以減少許多出門、走樓梯的次數。

第二,忌提很重的物品上下樓。在日常生活中,如果孕婦提很重的物品上下樓梯,往往會增加腹部壓力,很容易發生流產、早產的情況。因此,為了防止孕婦發生意外,在妻子懷孕期間,家庭的一切重活累活,還是由丈夫承擔為好。

第三,上、下樓梯忌著急。在日常生活中,孕婦上、下樓梯時要講究正確的行走方式和正確的動作,不宜太著急,看清樓梯,一步一步地慢慢上下,待前一步落實后,才能再邁下一步。孕婦上下樓梯,要特別小心,行走動作要穩當,千萬別滑倒,以免對胎兒造成傷害。

上下樓梯對盆骨的擴張很有好處,如果想順產,走樓梯是最好的鍛煉方法。不論何種鍛煉方式,孕婦都要適量,在自己身體的承受范圍內活動,不要運動量過大,已經走了大量樓梯,那在外面活動時,要活動量減少,或找地方休息一下再繼續。

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