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水果好吃可不能多吃

2013-03-19 15:05:20
作者:三優小編
來源: 三優親子
閱讀量:4,453

孕期吃水果有好處這是眾所周知的,但是也不要多吃,有的孕媽媽一天要吃很多的水果。認為,孕期應該多吃水果,吃越多越好。而且孕期胃口不好,就多吃一些水果。下面讓我們來看看為什么孕期不能吃太多的水果。

 

水果中含有的單糖較為豐富。水果中含有能直接被吸收到消化道的單糖,使孕媽媽體內糖吸收增加。孕媽媽孕期活動量減少,如果再吃過多的水果,可使過多的糖儲蓄于體內,患妊娠糖尿病機率明顯增加,而且會體型肥胖,產后很難恢復身材。多余的糖也可通過胎盤進入胎兒體內儲存,使胎兒偏胖,產生巨大兒,影響順利分娩,增加胎兒先天畸形的危險。

專家建議:每天最多吃半斤水果,每天吃半斤綠色蔬菜,根據主食量的多少進食水果,不要以水果代替主食和蔬菜,選擇水果要選含碳水化合物較少的水果為好。

哪些水果適合孕媽媽吃:

孕媽媽應首選含糖量相對較低的水果,如西瓜、哈密瓜、草莓、杏、菠蘿、鴨梨、葡萄、桃等;鮮棗、香蕉、荔枝、柿子等含糖量較高的水果應減量。

哪些水果孕媽媽不能吃:

桂圓, 荔枝, 山楂,容易造成流產,最好別吃。

什么時候吃水果最佳?

飯后立即吃水果,會造成孕媽媽脹氣和便秘。吃水果最好在飯后2小時或飯前1小時。

如果孕期吃了很多水果,怎么處理?

最好去醫院檢查一下血糖,如果血糖正常可以少吃一些水果,如果超標了就要聽醫生的了。

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