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怎樣吃營養午餐

2013-03-19 15:06:48
作者:三優小編
來源: 三優親子
閱讀量:4,696

孕期營養一定要全面均衡,午餐怎樣吃是一個很重要的問題。尤其很多上班族孕媽咪更關注次問題。其實,不管是去飯店吃還是自備,只要注意營養的均衡搭配,就可以滿足自己和肚子里寶寶的營養需求的。

 

孕期吃午餐的幾個注意事項:

1.攜帶袋裝牛奶  

在外就餐的上班族孕媽咪需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱,別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的的牛奶。

2..謹慎挑選飲料

飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的,含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利,最好不要選擇。

3.飯后吃個水果

為了彌補新鮮蔬菜補充的不足,孕媽咪最好在午飯后30分鐘吃個水果,以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便,孕媽咪可以在早上出門前把水果清洗干凈,然后用保鮮膜包裹帶到公司。

4.遠離油炸食物

外面的油炸類食物,在制作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質,孕媽咪應該遠離。

5.拒絕味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中,孕媽咪應該少吃太咸的食物,以防止體內水鈉潴留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

為了肚子里的寶寶的營養需求,午餐不要隨意吃,以上幾點需要多多注意,只有獲得合理的均衡營養,才能孕育出健康的寶寶。

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